今日立冬 一份老中医冬季养生秘诀,快替家人收藏起来!

2019-11-25 23:31 关键词:中医冬季养生知识 阅读:179

宿迁网讯(记者 王艳珅) 11月7日迎来立冬骨气。“立,建始也;冬,终也,万物保藏也”。立冬,是二十四骨气的第十九个骨气,立冬事后,天明明黑得更早。二十四骨气的天气变革影响着人们衣食住行、情感心情,对安康情况更是起着无足轻重的感化,现如今,许多市民可以存眷保暖御寒以及冬天滋补,立冬骨气怎样安康养生呢?对此,记者采访到了宿迁市中医院治未病科主任庄鹰,请他从“衣食住行”方面聊聊立冬安康养生知识。

立冬穿衣“保暖”为主 

每到换季的时候,各位老是“乱穿衣”。这几天,跟着冷氛围的来袭,陌头“乱穿衣”的人变得更多了,有的人衣着薄外套,有的人曾经穿上了大棉袄。对此,庄鹰示意,立冬骨气事后,气温降落,天气也会变得枯燥,于是,在这个时候御寒保暖应遵照“无扰乎阳”的养藏原则。庄鹰说:“衣着太薄很轻易耗阳气,如今仍露脚脖的女孩子特别要留意,如此很轻易就会伤风。而衣服穿得太厚,阳气得不到躲藏,寒邪轻易入侵。”

庄鹰告知记者,立冬骨气正处在秋冬瓜代期间,立冬不代表入冬。立冬后,人体的后背、肚子、头部和关节最需求保暖。庄鹰说:“这个时候阳气躲藏,阴气盛极。许多市民穿得许多但照样会咳嗽,这就申明是后背受了风,凉后伤肺而至。”庄鹰示意,这个时候还要留意肚子保暖,假如肚子受风很轻易伤及脾胃,产生拉肚子的征象。同时,头部也要留意保暖,不然会有头疼的征象产生。庄鹰说:“冬天很轻易产生抽筋的征象,要留意关节保暖的同时,还要在活动前做好充裕的热身。”

应多吃温热食品进补 

在吃的方面,庄鹰告知记者,中医四时安康养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”。在严寒的天气中,应当多吃一些温热补益的食品,如此不仅能使身材更强健,还可以起到很好的御寒感化。庄鹰说:“严寒天气会影响人体的内排泄系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等排泄增添,从而增进和加快蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的合成,如此就形成人体热量散失过量。”

对此,庄鹰示意:“这个骨气要确保优良蛋白质的供给,增添主食和油脂的摄入量,多吃羊肉、牛肉、鸡肉等富含蛋白质的食品。”同时,还要留意荤素搭配,弥补维生素,各位可吃点土豆、大白菜、胡萝卜、芽菜等季节性蔬菜。这些蔬菜中的维生素含量较充足,要常常换取品种,公道搭配,弥补人体维生素需求。

应“早睡不夙兴” 

庄鹰示意,因天气严寒,许多人家中通常都可以门窗紧闭,这就形成了室内氛围不流畅,各位照样要天天准时开窗透风,维持室内氛围奇怪。庄鹰说:“立冬以后糊口起居保养应当以‘养藏’阳气为主,要恰当早睡,早上也不能起得太早,以此确保有富足的就寝时候。”

关于喜好晨练的市民,庄鹰示意,可以恰当推延晨练时候,确保富足的就寝,恰当睡个懒觉也是可以的。中医讲求入冬后,情志要澹泊宁静、寡欲少求,如此可以使得神情内收,利于养藏。

适当活动出点汗 

庄鹰说:“立冬安康养生要恰当活动筋骨,磨炼身材要消息联合,可以微微出点汗,如此对身材好。假如出汗太多会形成汗多气馁,有悖于冬天阳气伏藏之道。”庄鹰示意,这个时候要日出而行,清晨气温低,人体交感神经高兴,导致满身皮肤毛细血管紧缩,血液轮回拦阻增添,血压轻易升高,心肌耗氧量也增添,易激发心肌梗死或脑溢血等不测情形。

庄鹰示意,立冬天气会日渐严寒,强烈的无氧活动轻易导致身材不适,乃至形成活动危险,以是,肯定要挑选行动幅度较小、热量耗损较大的有氧活动。

联系邮箱:1390477380@qq.com 客服QQ:1390477380

2002-2019 Copyright © 巴士健康 版权所有