「健康科普知识」中医话冬季养生——起居调养

2019-11-25 23:31 关键词:中医冬季养生知识 阅读:47

冬三月,从立冬可以,经由小雪、大雪、冬至、小寒、大寒直到立春前一天为止,是一年中气候最严寒的季候。自然界天寒地冻,阴气盛极,阳气潜在。人的代谢相对迟缓,故冬季健康养生,应避寒就暖,敛阳护阴,以闭藏为本。

冬季起居保养,《素问·四气调神大论》曾有具体的描写:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼(chè),无扰乎阳;早卧晚起,必待日光……去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”冬季的三个月,是万物希望闭藏的季候。在这一季候里,水面结冰,大地冻裂,以是人不要扰动阳气,要早睡晚起,肯定需比及日光产生再起床;还要阔别严寒之地,接近暖和之所,不要让肤腠开启出汗而使阳气大批损失。这乃是适应冬气、养护人体闭藏性能的轨则。违犯这一轨则,就会危险肾气,到了春季还会招致四肢痿弱逆冷的病症。故冬季的起居健康养生,宜早睡晚起,最好期待日出今后流动,免得扰动阳气;还要留意御寒保暖,护阳固精。

《令媛要方·道林养性》也说:“冬时天地气闭,血气伏藏,人弗成作劳汗出,宣泄阳气,有损于人也。”在严寒的冬季里,不该当扰动阳气,破损阴成形大于阳化气的纪律。早睡晚起,日出而作,可确保富足的就寝时候,以利阳气的躲藏,阴精的积贮。理论证实,人体的很多疾病都与季候和气候变革有关。隆冬因为气温降落,冷空气刺激使呼吸道抵抗力降落,易致一些慢性病发火,如慢性支气管炎急性发火;气温骤降或寒潮降临,易使心血管病患者觉得胸闷、气短、头晕、恶心和满身不适,大概引发心肌梗死和中风;盛行性感冒的发作和盛行与冷空气的攻击也有亲切关系。以是在冬季,肯定要合时增加衣物,留意御寒保暖,避免各类疾病的发作。

在性生活方面,也应留意适应自然界主藏的纪律,控制房事,蓄养阴精。《素问·金匾真行动》指出:“夫精者身之本也,故藏于精者,春不病温。”性生活应谨慎支配,适中为度,关于防备春温病也有肯定的感化。

建造:甘肃省卫生健康宣扬教育中心

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